Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам сохранить ваши результаты по окончанию диеты.1. Необходимо переменить ваш рацион. Что бы продовольствия, которые вы применяете, были равнозначны по содержанию углеводов, жиров, белков;2. Регулярно занимайтесь спортом в фитнес центрах и также дома. Больше ходите пешком – это поможет вам испытывать себя на все 100%3.
Не забывайте завтракать.4. Желательно питаться низкокалорийными продуктами с невысоким содержанием жира.5. Исключите из своего рациона fast food.6. Употребляйте мясо 1 раза в день.7. Откажитесь полностью от жареной пищи. Так как к продуктам, которые вы жарите, будет добавлено растительное масло, которое вы применяете при жарке, не забывайте о питательности продуктов. Рекомендуем запекать на открытом огне или гриле, готовить на пару.8. Сведите к минимуму употребление спиртных напитков, так как они благоприятно сказываются на аппетите.9. Обогатите ваш рацион клетчаткой. Это будет способствовать нормализации вашей пищеварительной системы, и вы будите ощущать чувство сытости.10. Для перекусов место сладостей отдайте предпочтение – овощам и фруктам.11. Питайтесь небольшими порциями.12. Следите за весом. Правильно будет, если вы выберете один день в неделю, с утра, для взвешивания. Таким образом, вы можете проконтролировать свой вес.13. Если набрали лишние килограммы, оставьте панику на потом. Подумайте, где вы могли оступиться.
