Сауна – це не тільки місце для розслаблення і спілкування, а й для догляду за собою. А вашим надійним путівником по найкращих лазнях Києва стане спеціалізований банний портал laznya.kiev.ua. Існує безліч спеціальних процедур, які можна зробити в сауні, щоб поліпшити своє самопочуття і зовнішній вигляд. Ось деякі з них:

Масаж

Це одна з найпопулярніших і найприємніших процедур у сауні. Масаж допомагає розслабити м’язи, поліпшити кровообіг, зняти стрес і напругу. Масаж можна робити як самостійно, так і за допомогою фахівця. Існують різні види масажу, наприклад, класичний, точковий, ароматичний тощо.
Масаж у сауні – це не тільки приємне, а й корисне заняття, яке допомагає поліпшити кровообіг, очистити шкіру, зняти напругу і стрес. Але не всі види масажу підходять для сауни, тому я підготувала для вас список найбільш підходящих і безпечних варіантів.

1. Медовий масаж. Це один з найпопулярніших і найефективніших видів масажу в сауні. Для нього вам знадобиться натуральний мед, який потрібно нанести на тіло тонким шаром і злегка втерти. Потім ви йдете в парну на 10-15 хвилин, щоб мед проник у пори і вивів токсини. Після цього ви витираєтеся рушником і робите легкий масаж руками або спеціальною щіткою, щоб зняти залишки меду і відмерлі клітини шкіри. Медовий масаж допомагає зволожити і пом’якшити шкіру, поліпшити обмін речовин та імунітет.

2. Сольовий масаж. Це ще один простий і корисний вид масажу в сауні, який можна робити самостійно або за допомогою партнера. Для нього вам потрібна морська або гімалайська сіль, яку можна змішати з олією або гелем для душу. Сіль потрібно нанести на вологе тіло і масажувати круговими рухами, особливо звертаючи увагу на проблемні зони. Сіль допомагає очистити шкіру від забруднень і надлишку жиру, а також стимулює кровообіг і лімфоток.

3) Ароматерапевтичний масаж. Це вид масажу, який поєднує в собі приємні аромати та розслаблювальні дотики. Для нього вам потрібні ефірні олії, які можна вибирати залежно від вашого настрою і цілей. Наприклад, лаванда заспокоює нервову систему, м’ята освіжає і тонізує, розмарин бадьорить і підвищує концентрацію. Ефірні олії потрібно розбавити базовою олією, наприклад, оливковою або кокосовою, і нанести на тіло легкими рухами. Ароматерапевтичний масаж допомагає розслабитися, поліпшити настрій і балансувати емоції.

4. Віниковий масаж. Це традиційний вид масажу в сауні, який робиться за допомогою спеціальних віників із дерев або трав. Віники потрібно попередньо замочити в гарячій воді або настої з трав, щоб вони стали м’якими й ароматними. Потім ви можете поплескувати або лоскотати себе або партнера віником по всьому тілу, посилюючи або послаблюючи тиск залежно від відчуттів. Віниковий масаж допомагає поліпшити кровообіг, очистити шкіру, зміцнити імунітет і дихальну систему.

5. Кам’яний масаж. Це вид масажу, який використовує гаряче або холодне каміння, що розташовуються на певних точках тіла або ковзають по ньому. Камені потрібно попередньо підігріти або охолодити до комфортної температури й обробити олією або гелем. Потім ви можете покласти каміння на спину, шию, груди, живіт, руки і ноги, або масажувати ними тіло, роблячи легкий тиск. Кам’яний масаж допомагає зняти м’язову напругу, зменшити біль і запалення, збалансувати енергетику.

Як ви бачите, масаж у сауні – це не тільки приємно, а й корисно. Ви можете вибрати будь-який вид масажу, який вам подобається і підходить, і насолоджуватися його ефектами. Але не забувайте дотримуватися правил безпеки та гігієни в сауні, а також не перегріватися і пити достатньо води. І тоді ваше відвідування сауни буде не тільки розвагою, а й здоров’ям.

Скраби

Процедура скраби в сауні – це один з найпопулярніших і найкорисніших способів очистити шкіру від відмерлих клітин, поліпшити кровообіг і оновити колір обличчя. Скраби можна робити як у домашніх умовах, так і в спеціалізованих салонах краси, але найприємніше й найефективніше місце для цього – сауна. У сауні шкіра добре прогрівається і розпарюється, що сприяє відкриттю пор і легкому видаленню забруднень. Крім того, в сауні можна використовувати різні види скрабів, залежно від типу шкіри та бажаного результату.

Існує безліч рецептів домашніх скрабів, які можна приготувати з підручних продуктів. Наприклад, для жирної шкіри підійде скраб із солі та лимонного соку, для сухої – з меду та вівсяних пластівців, для нормальної – з цукру та оливкової олії. Для надання аромату можна додати в скраб ефірні олії, каву, трави або спеції. Головне правило при використанні домашніх скрабів – не переборщити з абразивними компонентами, щоб не пошкодити шкіру.

Якщо ви віддаєте перевагу готовим косметичним засобам, то вам варто звернути увагу на скраби з натуральними інгредієнтами, такі як мигдаль, абрикосова кісточка, морська сіль або глина. Такі скраби не тільки очищають шкіру, а й живлять її вітамінами та мінералами. Вибирайте скраби з м’якою текстурою і без алкоголю, щоб не пересушити шкіру.

Процедура скраби в сауні досить проста і приємна. Вам знадобиться:

• рушник;
• мочалка або щітка для тіла;
• скраб;
• зволожувальний крем.

Перед тим, як почати скрабування, потрібно добре прогрітися в парній та прийняти душ. Потім нанесіть скраб на вологу шкіру і масажуйте її круговими рухами, починаючи від стоп і піднімаючись до шиї. Особливу увагу приділіть проблемним зонам, таким як лікті, коліна, п’яти і сідниці. Не забувайте про обличчя – для нього використовуйте більш ніжний скраб або спеціальну маску. Після скрабування змийте залишки засобу теплою водою і протріть шкіру рушником. Нанесіть зволожувальний крем на все тіло й обличчя. Повторіть процедуру через 10-15 хвилин або після наступного відвідування парилки.

Процедура скраби в сауні не тільки покращує стан шкіри, а й піднімає настрій, розслабляє м’язи і знімає стрес. Ви відчуєте себе свіжим, молодим і красивим. Скраби в сауні – це чудовий спосіб побалувати себе і зробити щось корисне для свого здоров’я і краси. Спробуйте і ви не пошкодуєте!

Ароматерапія

Аромотерапія – це метод лікування і профілактики захворювань за допомогою природних ароматів, які впливають на психоемоційний стан, функції органів і систем, загальний тонус організму. Аромотерапія в сауні поєднує в собі корисні властивості парного прогрівання та дію ефірних олій, які поширюються в повітрі або наносяться на шкіру.
Як використовувати ефірні олії в сауні?

Ефірні олії – це дуже концентровані речовини, які мають сильний аромат і фармакологічну активність. Тому їх не можна застосовувати в нерозбавленому вигляді, особливо на розпечене каміння. Це може призвести до згоряння олії, виділення шкідливих речовин і неприємного запаху.

Для ароматизації пари 2-3 краплі ефірної олії розчиняють у літрі води і цим розчином поливають кам’янку. Потім на камінь потрібно відразу ж подати чистої води. Такий спосіб гарний для російської лазні, але в сауні, де температура вища, а повітря сухе, розпечена пара може викликати дискомфорт. Тому в саунах часто використовують альтернативні способи:

1. Розчин наливають у невелику ємкість і розміщують поруч із піччю або на верхній поличці.
2. Розчин наносять на стіни парилки.
3. Повітря в лазні зволожують розчином із пульверизатора.

Як вибрати ефірну олію для сауни?

Вибирати ефірну олію для сауни слід з урахуванням свого стану здоров’я, настрою, побажань та індивідуальної переносимості. Не всі олії підходять для всіх людей: у декого ваш улюблений аромат у сауні може викликати серцебиття, нудоту або навіть непритомність. Тому перед застосуванням ефірної олії слід перевірити свою реакцію на неї.

Як бачите, спеціальні процедури в сауні можуть бути дуже корисними та різноманітними. Обирайте ті, які підходять вам за вашими потребами та вподобаннями, і насолоджуйтеся здоров’ям та красою!