Диеты и похудение

Обеды на работу в стиле ЗОЖ

Обеды на работу в стиле ЗОЖ

БУТЕРБРОДЫ Бутерброды можно сделать вполне «зожными»! Притом обед из вкусного бутерброда на хлебце или цельнозерновом хлебе — это очень по-летнему и очень вкусно. Возьмите с собой кусочек или несколько хлеба, испеченного без муки, что-то, что можно намазать на хлеб (например, рикотту, хумус или обычную горчицу), […]

Сколько нужно воды в день?

Сколько нужно воды в день?

Сколько нужно воды для здорового человека? Большинство источников на этот вопрос отвечают как-то сентенциозно: ровно 2 литра. Откуда взялась эта непоборимая цифра? Входит ли в эту цифру другая жидкость — супы, чай, кофе, прочие напитки? Правда ли, что кофе выводит жидкость из организма? Сколько воды […]

Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Суть метода дробное питание для похуденияВсе очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом «поставлять» в организм калории каждые 2-3 часа, то гормон, вызывающий волчий голод, просто не будет успевать вырабатываться, а значит, калораж каждой порции можно будет удачнее поддерживать. С психологической точки […]

Продукты для роста мышц: двадцатка самых-самых

Продукты для роста мышц: двадцатка самых-самых

Рост мышц зависит не столько от тренировок, сколько от питания. Поэтому так важно употреблять продукты, способствующие росту мышц. Работаем в команде: мы перечислим самые главные продукты для роста мышц, а вы заносите их в свои списке покупок.

Преимущества овсянки

Преимущества овсянки

Многих из нас в детстве заставляли кушать овсянку. И мало кому нравилась эта липкая, тягучая безвкусица. Но время не стоит на месте и мы понимаем, что нужно употреблять больше в своем рационе полезного, нежели вкусного и вредного. И тут на помощь приходит та самая ненавистная […]