Просыпаясь, первые мысли в голове о том, каким же коротким был ночной отдых. Вторая разумная мысль о том, чем бы позавтракать. И не просто давиться куском хлеба с колбасой и кофе, а нормально, адекватно насытить организм полезными веществами. Читаем и запоминаем.
• Смузи
Очень вкусный и привлекательный на вид напиток, который наполнит ваш организм калориями и витаминами. И подарит отличное настроение.
• Овсянка с фруктами
Кто же не любит овсянку? Но не стоит её запихивать в дальний угол шкафчика – добавьте фрукты и кушайте с удовольствием.
• Гречневая каша
Можете опробовать пресный вариант без ничего, или добавить немного молока, и тогда утро заиграет новыми красками.
• Йогурт
Немного обогатится кальцием и витаминами никому не помешает. Особенно если это вкусный йогурт (нежирный вкусный йогурт).
• Творог с фруктами
Более насыщенный молочный вариант завтрака, нежели предыдущий пункт. Позволяет самостоятельно выбирать какой фрукт украсит ваш завтрак.
• Фруктовый бум
Ну а это вариант на теплую пору года, ведь зимой фрукты очень дорогие, но побаловать себя иногда можно.
• Омлет
Очень полезный и богатый на белок завтрак. Можете не стеснятся и добавить помидор или болгарский перец.
• Бутерброд
Но только не с белого хлеба, используйте например хлеб с отрубями, нежирный твердый сыр и курицу.
• Сырники
Прекрасная альтернатива творогу. Хорошо сочетаются с фруктами или небольшим количеством варенья.
• Питательные батончики
Тот случай, когда готовить лень, а нужно получить полноценное количество углеводов и других полезных веществ.
