Вы уже слышали эти простые жизненные правила раньше, но забыли. Каждый из нас имеет свой запас энергии на новый день. За счёт неё мы встаём утром и способны справиться со всем, что наваливается на нас за день. Жизненный тонус — очень важная составляющая часть нашего самоощущения. Не растрачивайте его.
Энергичный человек светится изнутри. Он активен и отлично себя чувствует. Напротив, человек с низкой энергетикой склонен впадать в депрессию, чувствовать усталость, апатию, сонливость или раздражительность. Низкий тонус также сказывается на внешности: сероватый цвет кожи, потухший взгляд, подавленный вид.
Организм человека уникален, и он сам сигнализирует, когда надо обратить внимание на свой образ жизни. Вы сможете наполнить тело энергией и сохранить жизненный тонус, если постараетесь придерживаться этих простых правил.
Сон. Для начала обратите внимание на режим дня. Постарайтесь засыпать и просыпаться, по возможности, в одно и то же время. Каждому человеку требуется разное количество часов, чтобы выспаться. Понаблюдав за собой, вы найдёте своё время. В среднем, человеку требуется для восстановления сил от 6 до 8 часов.
Начало дня. Начните утро с контрастного душа или просто умойтесь прохладной водой — это сразу взбодрит вас, и вы быстрее проснётесь после ночи. Затем выпейте стакан воды. Обезвоженному организму требуется пополнить запасы жидкости для нормального обмена веществ и начала работы.
Завтрак. Желательно начать утро со здорового завтрака и включить в него цитрусовые. Чай с лимоном или заваренный накануне вечером чай из плодов шиповника. Также обратите внимание на тонизирующие травяные сборы. Фито-чаи очень хорошо тонизируют благодаря содержанию микроэлементов, антиоксидантов и витаминов.
Свежий воздух. Больше свежего воздуха! Чаще проветривайте помещение. Больше находитесь на улице. Прогулки в парках, скверах, лесу очень пойдут вам на пользу. Вы насытите организм кислородом и аэроионами, благодаря чему получите свежий запас энергии. Это также поможет эмоционально отвлечься и расслабится.
Физическая активность. Ну куда же без неё? Тренировки поддерживают обмен веществ и необходимы нашему телу для гармоничного развития. Не забывайте тренировать его регулярно. Ещё лучше, если занятия спортом проходят на свежем воздухе и в компании единомышленников. Пробежка с друзьями, велопрогулка, игра с собакой.
Думайте позитивно. Обратите внимание на своё настроение. Старайтесь относиться к жизни с оптимизмом. Хорошее расположение духа позволяет вам чувствовать себя счастливым в каждодневных делах и заботах. Напротив, депрессивное состояние отнимает у вас много жизненных сил.
Найдите занятие по душе. Кому-то приятно разводить цветы, кто-то любит рисовать, танцевать, читать книги. Занимайтесь тем, что вас делает счастливее. Благодаря этому вы расслабитесь, отвлечётесь эмоционально и отдохнёте.
Попробуйте медитацию. На протяжении тысячелетий медитация считалась средством для совершенствования разума и тела. Сегодня учёные доказали, что медитация не только улучшает структуру мозга, но и усиливает энергетику человека, продлевая жизнь.
