О выборе диеты

О выборе диеты

Выбирать диету нужно осторожно, об этом мы уже писали в одной из предыдущих статей. Ведь многие современные диеты попросту требуют исключить из рациона жизненно важные продукты, лишая тем самым организм необходимых ему микроэлементов. Сев на такую диету, человек похудеет, но при этом сильно подорвет свое здоровье.

Поэтому, диета должна быть сбалансированной. Исключать полностью можно только те продукты, в которых не нуждается организм. Остальное следует употреблять в разумных количествах.Диета 1000 калорий одна из самых популярных и сбалансированных диет. Она предусматривает сокращение потребления калорий до 1000 в день. Если до диеты вы потребляли более 3000 калорий в день, сокращение должно быть постепенным. Желательно уменьшить употребление жиров, острой пищи и спиртных напитков. Эта диета является безопасной и не вызывает проблем со здоровьем.Средиземноморская диета является следующей в плане популярности. Она полностью исключает употребление белого хлеба, жареной пищи и сладостей. Она основана на овощах, фруктах, морепродуктах, рыбе и крупах. Мясо и молочные продукты здесь ограничены. Вместо любимых конфет и печенья можно есть миндаль и грецкие орехи. В этой диете следует подсчитывать калории. Их количество не должно превышать 1200 в день.Копенгагенская 13 дневная диета. Она основана на употреблении белков. Это достаточно строгая диета, связанная с постоянным чувством голода а, кроме того она не обеспечивает организм всеми необходимыми ингредиентами. Это может привести к слабости и обезвоживанию.