Основу диет составляют самые распространенные злаки, такие как чечевица, рис, овсянка, гречка. Так же успешную конкуренцию составляет перловка. Самой распространенной на сегодняшний день стала перловая диета. Существует три наиболее продуктивных варианта такой диеты.
Первая называется монодиета на перловой каше в течение пяти дней. Рацион такой диеты очень скуп и состоит только лишь из перловки в вареном виде без масла и соли. Для улучшения эффекта можно употреблять чай зеленый без сахара, отвары из травяных сборов и простую или минеральную негазированную воду.Следующая диета более результативна и разнообразна и распределена на семь дней. Так как в рацион входят более разнообразные продукты то такую диету можно растянуть на неделю. Утренний завтрак порадует вас постной перловой кашей к которой можно примешать тертое яблочко или вымоченный в горячей воде чернослив. В обеденный перерыв к привычной перловке добавляем салат с овощами и небольшой кусочек постного мяса или рыбы. Завершаем день ужином, в состав которого входит 100 г. диетического творога и стакан квашеного молока. Обязательно в течение дня выпивать 1,5 литра воды или зеленого чая.Помимо перловых диет, также популярна банановая диета. Польза бананов очевидна — это и аминокислоты, витамины, минеральные вещества.
