Многих из нас в детстве заставляли кушать овсянку. И мало кому нравилась эта липкая, тягучая безвкусица. Но время не стоит на месте и мы понимаем, что нужно употреблять больше в своем рационе полезного, нежели вкусного и вредного. И тут на помощь приходит та самая ненавистная овсянка. Так давайте поближе рассмотрим этот продукт.
• Это кладезь клетчатки
Клетчатка – это растительные волокна, которые превращаются в массу гелевой консистенции и замедляет пищеварение, что заставляет нас чувствовать себя сытыми. Поэтому она так полезна на завтрак.
• Источник сложных углеводов
Благодаря таким углеводам как крахмал и гликоген в организме не происходит резкого подъема сахара в крови и они медленнее усваиваются организмом. Так что для диабетиков – это прекрасный выбор
• Содержит много минералов, макро-, микроэлементов
Калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт – все это есть в скромной овсянке.
• Включает в себя много витаминов
Можна долго перечислять значение таких витаминов как А, Е, В1, В2, В6, К. Главное то, что они нужны нашему организму, и они есть в этом блюде. Так что кушайте и получайте пользу.
• Имеет в составе большое количество белков
Как известно протеины улучшают все обменные процессы, способствуют росту и развитию мышечной ткани. Что особенно важно для людей с гипотрофическим типом конституции.
• Помогает иммунной системе
Благодаря специфически белкам улучшает иммунную систему организма, за счет повышения функциональности макрофагов, нейтрофилов и естественных клеток-киллеров(NK-клетки), которые обеспечивают иммунный ответ.
• Помогает с потерей веса
Полстакана овсяных хлопьев содержат всего около 150 калорий и 2 г жира. Если вы пытаетесь сбросить вес и ограничить калории, то овсянка является идеальной, чтобы помочь вам.
• Овсянка — прекрасный скраб для лица и тела
Овсянка смягчает и увлажняет кожу, а также защищает вашу кожу от загрязнений и раздражителей.
• Она разнообразна
Комбинируйте с разными фруктами, сухофруктами, ягодами и орешками. Пусть каждый завтрак будет особенным.
• Не особо влияет на финансовое положения
Да, она дешевая. Как говорят – дешево и сердито.
