Заботиться о диете должен каждый. Диета — это основа нашего здоровья. Если мы неправильно питаемся, это может привести организм к различным заболеваниями, и даже к гибели. Слово диета ассоциируется у нас с потерей веса, и это ошибка.
Диета — это, прежде всего правильный способ питания. Но должен ли каждый человек идти к диетологу? Не обязательно. Диетолог, как правило, помогает нам, когда у нас есть некоторые проблемы со здоровьем или, например, когда мы боремся с избыточным весом.Здоровую, сбалансированную диету для людей без болезней, мы можем разработать и самостоятельно. Идеальным вариантом было бы, если бы это сделали для нас родители, когда мы были детьми. Но ничего еще не потеряно. Также в зрелом возрасте можно изменить привычки в еде. Основой в разработке правильного питания должна быть пирамида питания. Сегодня важным элементом хорошей диеты является физическая активность, которой, к сожалению, становится все меньше в нашей жизни.Если речь идет о продуктах питания, то основу составляют все зерновые продукты и растительные масла. Они должны присутствовать в большей части пищи. Овощи можно, в принципе, есть без каких-либо серьезных ограничений, а фрукты уже следует употреблять не более 3 раз в день. Орехи надо есть, по крайней мере, один раз в день, но не повредит даже три порции. Выше в пирамиде находится рыба, мясо птицы и яйца. Их можно употреблять в пищу даже два раза в день. Молоко и молочные продукты нужно есть 1 — 2 раза в день. Реже всего мы должны обращаться к красному мясу, сливочному маслу и кондитерским изделиям.
