Итак, в четверг на завтрак варится травяной чай с яблоком и тостом. Для второго завтрака берется йогурт. На обед варятся сто грамм креветок или любых других морепродуктов по желанию, и гарнир в виде двухсот грамм вареной моркови и зеленой фасоли. В полдник съедается яблоко. На ужин варится пятьдесят граммов макарон-ракушек. Они приправляются сорока граммами тертого сыра и зелеными овощами.
Пятница – на завтрак съедаются три ложки запаренной с вечера гречки и стакан обезжиренного молока. На второй завтрак съедается груша. Обед состоит из ста пятидесяти грамм зеленого салата со сваренным вкрутую яйцом, кусочком хлеба, пятью орехами и половиной яблока. В полдник выпивается или съедается фруктовый йогурт. На ужин отваривается кальмар и пятьдесят грамм риса. Сюда же добавляется сорок грамм творога и сто пятьдесят грамм тертой моркови .Если держаться на диете сложно, можете вознаграждать себя за каждый день строгого самоконтроля. Например, за героически проведенную пятницу вы можете купить новое постельное белье из Иваново. Суббота – за завтрак готовит пюре из моркови и стакан сыворотки с двумя или тремя галетками. На второй завтрак выпивается молочно-фруктовый коктейль. На обед запекается куриная грудка и готовится салат из помидоров. В полдник съедается обезжиренный йогурт, а на ужин отваривается пятьдесят грамм риса с таким же количеством грибов.
