Как накачать мышцы ног

Как накачать мышцы ног

Впечатление от красивой и стройной фигуры всегда может быть испорчено видом слабых и тонких ног. Исправить это можно либо качая ноги в тренажерном зале, либо в домашних условиях. Тренажерный зал даст быстрые результаты, ноги станут накаченными и сильными, но при этом потеряется ловкость и быстрота. Поэтому лучше помедленнее, но всесторонне.

Первое упражнение, с которого следует начать – приседания, число которых постепенно должно расти. Выполнять его, как и все остальные упражнения следует через день.

Кстати, если вам нужен выделенный сервер (dedicated server), рекомендуем обратиться в дата-центр msm.ru.

Для развития икроножных мышц, приседания ничего не дают. Поэтому для этого выполняется другое упражнение. Следует стать на ступеньку или предмет, стоя на котором пятки будут свисать, и начинать подъем на носках вверх и опускаться вниз.

Третье упражнение аналогичное, только выполняется поочередно на одной ноге.

Прыжки с полоуприсяда. Нужно стремиться подпрыгнуть как можно выше, а на земле задерживаться как можно меньше.

«Баскетбольная стойка» исходное положение – полуприсед, угол сгиба ног равен 900. так следует простоять максимально возможное время.

Главное – преодолеть лень и монотонность, поэтому лучше всего выполнять эти упражнения с настроением.